Những tinh dầu tự nhiên sử dụng trong điều trị tâm lý (Phần 2) | Safe and Sound
Sử dụng tinh dầu là cách giảm giảm stress, mệt mỏi có thể thực hiện ngay tại nhà. Một số nghiên cứu của bác sĩ tâm lý cho thấy, các tầng hương thơm có thể kích thích khứu giác, giúp xua tan cảm giác mệt mỏi, uể oải và mang đến nguồn năng lượng tích cực.
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
6. Tinh dầu bạc hà
Bạc hà có mùi thơm the mát đặc trưng. Ngoài tác dụng tăng hương vị cho món ăn và thức uống, bạc hà còn được sử dụng để sản xuất tinh dầu. Bác sĩ tâm lý cho biết, tinh dầu bạc hà giúp giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên dùng tinh dầu vào buổi sáng hoặc khi đang làm việc để tăng hoạt động của não bộ.
Ảnh 1: Mùi thơm từ tinh dầu bạc hà
Hoạt chất menthol trong tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát, tiêu viêm và sát khuẩn da. Bác sĩ tâm lý khuyến nghị, bạn cũng có thể thêm tinh dầu này vào nước tắm và máy tạo độ ẩm để phòng ngừa – cải thiện tình trạng dị ứng, viêm da do tiếp xúc với côn trùng.
7. Tinh dầu tràm trà
Tinh dầu tràm trà thường được dùng để trị mụn và giảm tình trạng ngứa ngáy, viêm da do côn trùng cắn. Nếu yêu thích các loại tinh dầu có mùi the cay, bác sĩ tâm lý cho biết, bạn có thể lựa chọn tinh dầu này để xua tan mệt mỏi và giải tỏa căng thẳng sau thời gian làm việc.
Ảnh 2: Tinh dầu tràm trà
Theo bác sĩ tâm lý, tinh dầu tràm trà không chỉ có mùi thơm đặc trưng mà còn có nhiều công dụng như tiêu viêm, kháng khuẩn, giảm ngứa và giảm đau. Bạn có thể sử dụng tinh dầu này để xông mặt, chăm sóc da và cơ thể. Mùi thơm tự nhiên trong tinh dầu tràm trà không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn giúp cải thiện làn da.
8. Tinh dầu quế
Tinh dầu quế có mùi thơm nồng, hơi cay the và tính ấm. Bác sĩ tâm lý khuyến nghị, bạn có thể sử dụng tinh dầu này pha loãng với dầu dừa hoặc dầu olive để massage cơ thể. Massage bằng tinh dầu quế giúp tăng tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng và xua tan mệt mỏi sau thời gian dài làm việc.
Ngoài ra, các thành phần trong tinh dầu quế còn có hiệu quả kháng khuẩn, tiêu viêm và giảm đau. Trong trường hợp căng thẳng gây đau nhức cổ vai gáy và các phần cơ ở vùng hông, bác sĩ tâm lý cho biết, bạn có thể dùng tinh dầu quế để xông hơi hoặc pha loãng với các loại dầu nền dùng xoa bóp.
Ảnh 3: Tinh dầu quế
Sử dụng tinh dầu quế có hiệu quả giảm stress, xua tan căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, dầu quế chứa nhiều chất cay tê có thể gây bỏng rát và kích ứng. Vì vậy nếu sử dụng lên da, bạn nên pha loãng với dầu dừa và dầu olive trước khi sử dụng.
9. Tinh dầu chanh sả
Sả chanh là một trong số những tinh dầu phổ biến và rất được lòng phái đẹp. Theo bác sĩ tâm lý, mùi hương thoang thoảng, dễ chịu và mát lành của sả, chanh sẽ tác động tích cực tới hệ thần kinh, giúp giải toả căng thẳng, mệt mỏi, xoa dịu những cảm xúc tiêu cực, đồng thời giúp tinh thần phấn chấn, thư giãn hơn.
Ảnh 4: Tinh dầu chanh sả
Thành phần geraniol, citronellol, myrcen của tinh dầu chanh sả giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn lo âu, xoa dịu căng thẳng và thư giãn cơ bắp… Bác sĩ tâm lý khuyến nghị, bạn có thể pha loãng loại tinh dầu này với nước sạch, sau đó cho vào bình xịt, xịt lên vỏ gối, drap giường. Xông hơi da mặt với tinh dầu sả chanh 1-2 lần/tuần sẽ hạn chế sự phát triển của mụn, ngăn ngừa lão hoá da.
10. Tinh dầu ngọc lan tây
Tinh dầu ngọc lan tây – Ylang Ylang oil là một trong những loại tinh dầu có tác dụng giảm stress và căng thẳng hiệu quả. Bác sĩ tâm lý nhận thấy rằng, hoa ngọc lan tây có mùi thơm ấm áp, nhẹ nhàng mang lại cảm giác thư thái và thoải mái sau những giờ làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Tinh dầu ngọc lan tây ít được sử dụng hơn những loại tinh dầu trên nên sẽ mang lại cảm giác mới lạ hơn.
Ảnh 5: Tinh dầu hoa ngọc lan tây
Để sử dụng tinh dầu ngọc lan tây thư giãn và giải tỏa căng thẳng, bạn có thể cho vào máy khuếch tán tinh dầu, xông mặt, thêm vào nước tắm hoặc pha loãng với dầu olive hoặc dầu dừa để massage cơ thể. Theo bác sĩ tâm lý, với mùi thơm đặc trưng, tinh dầu hoa ngọc lan tây có thể xua tan mệt mỏi và đẩy lùi căng thẳng sau thời gian học tập, làm việc.
